Hej Waga z dzisiaj 109,5kg Cardio 40min na czczo zrobione Dzisiaj w planie trening klatki i tricepsów ;) Zmieniony przez - winterR w dniu 2022-05-11 05:10:02
Bry Dzisiaj waga 96kg Cardio z rana na czczo 40min okolo co dało 4500 kroków Dzisiaj nogi to wywalenia xD dawno takiego domsu nie miałem. Nie wiem czy dzisiaj wpadnie off czy trening czy co ;) jeszcze sie zobaczy :)
Siema Dzisiaj waga 118,7kg Cardio 30min na czczo Dzisiaj w planie trening rąk Ogólnie dostałem wytyczne ale wprowadzę je od jutra a mianowicie +40g węgli w dt i DnT do pierwszego posiłku ;)
Hej Waga z dzisiaj 118,5kg Cardio 45min na Czczo Dzisiaj w planie trening nóg Od dzisiaj też nowe makro w dt. -80g węgli i -10g fatu DnT bez zmian Cardio 7x45min
[...] po kibelku 111,1kg dla mnie najwyzsza waga jaka mialem nie liczac jak bylem grubasem %-) Ostatni dzien gdzie szedlem na 5 do pracy, dal ten tydzien popalic nie powiem ale treningi wg. Planu :-)) Barki + Lydka + Brzuch 1. Wznosy w bok siedzac x 4 15 - 10 2. Podciaganie hantli do brody x 4 15 - 10 3. Wznosy w przod ze sztanga podchwytem x 4 15 - [...]
[...] Samopoczucie średnie, tzn nie było poweru jak w sobotę, ale pompka była konkretna. No i ta superseria… Ledwo doszedłem do przebieralni :-)) Wziąłem 2 tabsy mniej przedtreningówki VASO, bo pierwszy raz szła ze spalaczami. Ale można łykać zgodnie z planem :-). Po treningu trasa do Lublina, więc znowu parę kalorii spaliłem dodatkowych %-) [...]